Зачем организму вода?
Вода — ключевой элемент, без которого организм не может существовать. Она участвует в регуляции температуры тела, помогает доставлять питательные вещества к клеткам и удаляет отходы обмена веществ. Недостаток воды замедляет кровообращение, ухудшает работу мозга и может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем.
Что происходит в организме при недостатке жидкости:
Замедляются биохимические реакции. Расщепление углеводов, выработка энергии, синтез белков и многие другие процессы в организме протекают в водной среде. Дефицит жидкости неизбежно снижает уровень энергии, замедляет восстановление тканей.
Нарушаются пищеварительные процессы. Желудочный сок более чем на 90% состоит из воды, без неё невозможно как следует переварить пищу. Недостаток жидкости приводит к запорам и другим нарушениям работы желудочно-кишечного тракта.
Изменяются свойства крови. Дефицит воды делает кровь более вязкой, увеличивается риск образования тромбов и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Нарушается терморегуляция. При дефиците воды тело не может эффективно охлаждаться, так как снижается потоотделение — главный механизм терморегуляции.
Страдают суставы. Из-за недостатка воды уменьшается объём синовиальной жидкости, выполняющей роль естественной смазки в суставах. Это увеличивает трение между суставными поверхностями, снижает амортизацию и повышает риск воспалений. При нехватке воды хрящевая ткань изнашивается быстрее, со временем повышается вероятность артроза и других заболеваний суставов.
Симптомы отрицательного водного баланса:
Сухость кожи.
Прыщи на коже.
Отеки. Они образовываются из-за того, что тело старается сделать запасы воды в разных тканях.
Жажда и сухость в ротовой полости из-за недостатка слюны.
Неприятный запах изо рта.
Ухудшение работы мозга: проявление симптомов депрессии, нарушений сна.
Боль суставов и риск возникновения спазмов мышц.
Если жидкости в организме недостаточно, это влечет за собой запоры и постоянное ощущение тошноты.
#ГБУЗПОССМП
