Вода в здоровом питании
Для нашего организма вода — самый важный источник, откуда можно почерпнуть энергию. Она служит транспортом кислороду и питательным веществам, выводит токсины, помогает усвоению, поддерживает форму клеток и участвует во многих других важных процессах жизнедеятельности организма.
🤫Советы как наладить питьевой режим
Людям, которые привыкли утолять жажду сладкими напитками, чаем и кофе, вначале сложно выпивать необходимое количество пресной воды без всяких добавок. Для того, чтобы выработать у себя потребность восполнять недостаток жидкости питьевой водой, можно воспользоваться нашими советами:
Чистая питьевая вода должна быть доступна в любой ситуации: бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе.
На телефоне можно установить специальное приложение – каждый час звуковой сигнал будет напоминать, что пора пить воду.
Не следует стараться сразу выпить весь объем жидкости, постепенно увеличивайте количество воды до необходимой физиологической нормы.
Выработайте питьевой режим: утро начинайте со стакана чистой воды натощак, за полчаса до приема пищи или через час после еды выпивайте по стакану воды.
Оптимальный режим питья – небольшими глотками через равные промежутки времени, этом случае вода усваивается медленно, насыщая организм.
Пейте чуть теплую воду, оптимальная температура воды равна температуре тела. Для улучшения вкуса в воду можно добавлять лимон, мяту.
Заботьтесь о себе!
