Накануне православного праздника Крещения, в ночь с 18 на 19 января, проходят купания в проруби. Эта традиция отсылает верующих к обряду крещения Иисуса Христа в реке Иордан.
Для подготовленных людей погружение в прорубь не опасно и даже полезно: холодная вода улучшает кровообращение.
Но неподготовленным окунаться в прорубь нужно с осторожностью.
Погружение в ледяную воду — стресс для организма. Поэтому:
❗Не рекомендуется погружаться в прорубь детям, беременным женщинам и пожилым людям старше 65 лет.
❗В день купания нельзя употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды: организм быстрее теряет тепло, а реакции притупляются.
❗При ухудшении самочувствия после купаний нужно сразу обратиться к врачу.
За несколько дней до купания примите контрастный душ, чтобы посмотреть, как организм реагирует на перепады температуры.
Перед погружением можно:
— Измерить давление, оно должно быть в норме.
— Разогреть тело: сделать разминку, растереть кожу, побыть на воздухе.
Правила купаний:
— Заходить в прорубь постепенно, не ныряйте в воду вперёд головой.
— Резкое охлаждение может привести к потере сознания.
— Если это ваше первое купание в проруби, лучше просто окунуться, не плавать.
— Задержите дыхание перед тем как окунуться.
— Оптимальное время для погружения — 15 секунд. Нахождение в проруби дольше минуты грозит переохлаждением.
— Чтобы избежать сужения сосудов головного мозга и переохлаждения, лучше окунаться по шею, а не с головой.
Что взять с собой:
— Удобные нескользящие тапочки или шерстяные носки, чтобы подойти к воде.
— Тёплое махровое полотенце, чтобы растереть тело после выхода из воды.
— Халат, который можно набросить сразу после купания.
— Термос с горячим чаем.
— Тёплую одежду, которую удобно снимать и надевать: например, на липучках или кнопках. Шапку можно не снимать.
