Зачем нужен витамин Д?
Если человек заметил, что изменилось психоэмоциональное состояние, появились скачки давления, преследует постоянное ощущение усталости — это может быть связано с нехваткой витаминов.
Витамин D называют «солнечным витамином», потому что он вырабатывается естественным образом в ответ на воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей B (UVB). Многим известно, что витамин D необходим детям и взрослым для здорового роста костей. Также он повышает устойчивость к вирусным заболеваниям.
Продукты, богатые витамином D
Рыбий жир — 250-350 мкг/100 г
Печень трески — 100-200 мкг/100 г
Горбуша, семга, скумбрия, кета, сельдь, форель, угорь, палтус — 10-30 мкг/100 г
Черная икра — 8 мкг/100 г
Яичный желток — 7,7 мкг/100 г
Молоко козье — 1,3 мкг/100 г
Сливочное масло — 1,5 мкг/100 г
Твердые сыры — 1 мкг/100 г
Часто дефицит витамина D можно восполнить приёмом препаратов. Дозировки определяет врач, ориентируясь по анализу крови на фактический уровень витамина.
#ГБУЗПОССМП