Желудок под ударом: неинфекционные заболевания, которые мы «выбираем» сами

Мы привыкли думать, что боли в желудке — это всегда «что-то не то съел». Но хронические неинфекционные заболевания ЖКТ (гастриты, дуодениты, рефлюксная болезнь) часто развиваются из-за накопленных привычек.

Главные враги вашего желудка:
1. Стресс. Желудок — один из самых «эмоциональных» органов. Хронический стресс вызывает спазм сосудов и нарушение выработки защитной слизи, что ведет к «стрессовым» эрозиям.
2. Нарушение режима. Перекусы всухомятку, обильные ужины перед сном и длительные голодания заставляют желудочный сок разъедать собственные стенки.
3. Температурный экстрим. Слишком горячая еда («с пылу с жару») или ледяные напитки травмируют нежную слизистую.
4. Вредные привычки. Алкоголь и курение напрямую повреждают защитный барьер желудка и замедляют заживление любых ранок.

Как помочь желудку?
Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день.
Тщательно пережевывайте пищу (пищеварение начинается во рту!).
Старайтесь минимизировать острые соусы и фастфуд.