Солнце греет, а лужи коварны: как не заболеть в сезон таяния снега?
Ранняя весна — это период «обманчивого тепла». Снег превращается в кашу, а влажность воздуха зашкаливает. Чтобы не стать пациентом с высокой температурой, соблюдайте три главных правила:
1. Берегите ноги! Промокшая обувь — прямой путь к переохлаждению и снижению иммунитета. Если вы почувствовали, что ноги промокли, постарайтесь как можно быстрее вернуться домой, переодеться в сухое и выпить теплого чая.
2. Принцип «многослойности». Утром — минус, днем — плюс. Одевайтесь так, чтобы можно было расстегнуть или снять лишний слой, если станет жарко. Вспотеть на весеннем ветру так же опасно, как и замерзнуть.
3. Не спешите снимать шапки и шарфы. Даже если кажется, что уже лето, весенний ветер очень обманчив. Защита горла и головы — это защита от ангин и отитов.
Обработайте обувь водоотталкивающим спреем. Это простая мелочь поможет вам остаться в строю!
В период таяния снега наш организм ослаблен после зимы, и ему нужна поддержка.
Как помочь своему иммунитету:
• Проветривайте помещения. Влажный застойный воздух в квартирах — идеальная среда для бактерий. 10 минут проветривания несколько раз в день снижают риск заражения.
• Гигиена рук. На улице тает снег, оголяя всю «зимнюю» грязь. Мойте руки чаще, особенно после общественного транспорта и магазинов.
• Витаминная поддержка. Ранней весной особенно важны витамины С и D. Включайте в рацион квашеную капусту, цитрусовые, замороженные ягоды и рыбу.
• Режим сна. Ослабленный весной организм восстанавливается только во сне. 7-8 часов отдыха — это ваш щит против болезней.
Если вы все же почувствовали недомогание (озноб, резкая слабость, высокая температура) — не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу!