Более чем у 25% пациентов общесоматической сети имеет место психовегетативный синдром как наиболее частый вариант синдрома вегетативной дистонии, за которым стоят тревога, депрессия, а также нарушения адаптации, которые врачи устанавливают на синдромальном уровне. Однако часто проявления психовегетативного синдрома ошибочно диагностируются как соматическая патология.
Стресс влияет на весь организм в целом, поэтому позаботьтесь о здоровье — правильно питайтесь, займитесь спортом. Неприятности могут усилить симптомы стрессовых расстройств, поэтому следует заниматься делами, которые приносят удовлетворение. Если пострадал близкий человек, постарайтесь завязать с ним душевную беседу. Не отталкивайте его, даже если он сторонится вас. Не следует избегать общения!!!
Существуют так называемые «уязвимые» группы людей с высоким риском формирования психовегетативного синдрома. Среди множества факторов выделяют следующие основные:
- низкая оценка самочувствия пациента;
- наличие психотравмирующих факторов за последний год;
- женский пол;
- семейное положение (разведены, вдовы);
- отсутствие занятости (не работают);
- низкий доход;
- пожилой возраст;
- хронические соматические/неврологические заболевания;
- частые необоснованные посещения поликлиник.
По данным российских исследований — распространенность депрессивных расстройств в общемедицинской практике колеблется от 24% до 65%. Такие цифры не могут не вызывать тревогу!!!
Попробуйте ответить на вопросы нескольких анкет.
Для выявления признаков вегетативных изменений.
- Отмечаете ли Вы (при любом волнении) склонность к покраснению или побледнению лица? (да – 3 балла; нет – 0 баллов);
- Бывают ли у Вас онемение или похолодание пальцев кистей, стоп? (да- 3 балла; нет – 0 баллов).
- Бывают ли у Вас изменение окраски (побледнение, покраснение) пальцев кистей, стоп? (да – 5 баллов; нет – 0 баллов).
- Отмечаете ли Вы повышенную потливость при волнении? (да- 4 балла; нет-0).
- Бывают ли у Вас ощущения сердцебиения, «замирания» сердца? (да- 7 баллов; нет – 0 баллов).
- Бывают ли у Вас ощущения затруднения дыхания: чувство нехватки воздуха, учащенное дыхание? (да- 7 баллов; нет – 0 баллов).
- Характерно ли для Вас нарушение функции желудочно – кишечного тракта: склонность к запорам, поносам, вздутия живота? (да – 6 баллов; нет – 0 баллов).
- Отмечаете ли Вы в настоящее время снижение работоспособности, быструю утомляемость? (да – 5 баллов; нет -0 Баллов).
- Отмечаете ли Вы нарушения сна? (да- 5 баллов; нет – 0 баллов).
Подсчитывается сумма баллов. Если она превышает более 15 баллов можно задуматься о вегетативной дисфункции на фоне тревожных состояний.
Шкала тревоги.
- Я испытываю напряженность, мне не по себе:
- все время (3);
- часто (2);
- иногда (1);
- совсем не испытываю (0).
2. Я испытываю страх, кажется, будто что-то ужасное случится:
- определенно так, и страх очень сильный (3);
- да, это так, но страх не очень сильный (2);
- иногда, но это меня не беспокоит (1);
- совсем не испытываю (0).
3. Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться:
- определенно это так (3);
- наверное, это так (2);
- лишь в некоторой степени это так (1);
- совсем не испытываю (0).
4. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове:
- постоянно (3);
- большую часть времени (2);
- время от времени и не так часто (1);
- только иногда (0).
5. Я могу легко могу сесть и расслабиться:
- определенно это так (0);
- наверное это так (1);
- лишь изредка это так (2);
- совсем не могу (3).
6. Мне кажется, что я стал практически все делать очень медленно:
- практически все время (3);
- часто (2);
- иногда (1);
- совсем нет (0).
7. Я могу получить удовольствие от хорошей книги, телепрограммы:
- часто (0);
- иногда (1);
- редко (2);
- очень редко (3).
8. Я испытываю бодрость:
- совсем не испытываю (3);
- очень редко (2);
- иногда (1);
- практически все время (0).
Ответив на вопросы, подсчитайте свои баллы. Если Вы набрали свыше 11 баллов, стоит задуматься: а все ли хорошо, не нужна ли мне помощь? Люди зачастую бояться открыться себе и окружающим, просто поговорить о своих проблемах, поделиться с близкими. Хотя, освободив себя, мы испытываем облегчение… Может, стоит чаще улыбаться и радоваться жизни и каждому дню?!
Поговорим немного и о детских психологических проблемах.
Признаки его психического нездоровья – беспокойство, агрессия, страхи (в том числе страх одиночества), молчаливость, замкнутость, плаксивость, чувство вины, пугливость.
Необходимо при разговоре с ребенком, сообщать ему только достоверную информацию. Почаще говорите с ним о ваших чувствах к нему. Ребенку важно знать, что он не один со своими проблемами. Обнимайте его как можно чаще, тесный контакт позволит малышу чувствовать вашу любовь.
Не жалейте времени, чтобы больше быть рядом с ребенком. Занимайте его делами и играми, которые помогают снять напряжение.
Помните! Если ребенок расстроен, необходимо дать ему возможность побыть грустным или поплакать.