Может стоит чаще улыбаться и радоваться!


   Более чем у 25% пациентов общесоматической сети имеет место психовегетативный синдром как наиболее частый вариант синдрома вегетативной дистонии, за которым стоят тревога, депрессия, а также нарушения адаптации, которые врачи устанавливают на синдромальном уровне. Однако часто проявления психовегетативного синдрома ошибочно диагностируются как соматическая патология.

   Стресс влияет на весь организм в целом, поэтому позаботьтесь о здоровье — правильно питайтесь, займитесь спортом. Неприятности могут усилить симптомы стрессовых расстройств, поэтому следует заниматься делами, которые приносят удовлетворение. Если пострадал близкий человек, постарайтесь завязать с ним душевную беседу. Не отталкивайте его, даже если он сторонится вас. Не следует избегать общения!!!

   Существуют так называемые «уязвимые» группы людей с высоким риском формирования психовегетативного синдрома. Среди множества факторов выделяют следующие основные:

  • низкая оценка самочувствия пациента;
  • наличие психотравмирующих факторов за последний год;
  • женский пол;
  • семейное положение (разведены, вдовы);
  • отсутствие занятости (не работают);
  • низкий доход;
  • пожилой возраст;
  • хронические соматические/неврологические заболевания;
  • частые необоснованные посещения поликлиник.

   По данным российских исследований — распространенность депрессивных расстройств в общемедицинской практике колеблется от 24% до 65%. Такие цифры не могут не вызывать тревогу!!!

Попробуйте ответить на вопросы нескольких анкет.

Для выявления признаков вегетативных изменений.

  1. Отмечаете ли Вы (при любом волнении) склонность к покраснению или побледнению лица? (да – 3 балла; нет – 0 баллов);
  2. Бывают ли у Вас онемение или похолодание пальцев кистей, стоп? (да- 3 балла; нет – 0 баллов).
  3. Бывают ли у Вас изменение окраски (побледнение, покраснение) пальцев кистей, стоп? (да – 5 баллов; нет – 0 баллов).
  4. Отмечаете ли Вы повышенную потливость при волнении? (да- 4 балла; нет-0).
  5. Бывают ли у Вас ощущения сердцебиения, «замирания» сердца?    (да- 7 баллов; нет – 0 баллов).
  6. Бывают ли у Вас ощущения затруднения дыхания: чувство нехватки воздуха, учащенное дыхание? (да- 7 баллов; нет – 0 баллов).
  7. Характерно ли для Вас нарушение функции желудочно – кишечного тракта: склонность к запорам, поносам, вздутия живота? (да – 6 баллов; нет – 0 баллов).
  8. Отмечаете ли Вы в настоящее время снижение работоспособности, быструю утомляемость? (да – 5 баллов; нет -0 Баллов).
  9. Отмечаете ли Вы нарушения сна? (да- 5 баллов; нет – 0 баллов).

Подсчитывается сумма баллов. Если она превышает более 15 баллов можно задуматься о вегетативной дисфункции на фоне тревожных состояний.

Шкала тревоги.

  1. Я испытываю напряженность, мне не по себе:
  • все время (3);
  • часто (2);
  • иногда (1);
  • совсем не испытываю (0).

2. Я испытываю страх, кажется, будто что-то ужасное случится:

  • определенно так, и страх очень сильный (3);
  • да, это так, но страх не очень сильный (2);
  • иногда, но это меня не беспокоит (1);
  • совсем не испытываю (0).

3. Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться:

  • определенно это так (3);
  • наверное, это так (2);
  • лишь в некоторой степени это так (1);
  • совсем не испытываю (0).

4. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове:

  • постоянно (3);
  • большую часть времени (2);
  • время от времени и не так часто (1);
  • только иногда (0).

5. Я могу легко могу сесть и расслабиться:

  • определенно это так (0);
  • наверное это так (1);
  • лишь изредка это так (2);
  • совсем не могу (3).

6. Мне кажется, что я стал практически все делать очень медленно:

  • практически все время (3);
  • часто (2);
  • иногда (1);
  • совсем нет (0).

7. Я могу получить удовольствие от хорошей книги, телепрограммы:

  • часто (0);
  • иногда (1);
  • редко (2);
  • очень редко (3).

8. Я испытываю бодрость:

  • совсем не испытываю (3);
  • очень редко (2);
  • иногда (1);
  • практически все время (0).

   Ответив на вопросы, подсчитайте свои баллы. Если Вы набрали свыше 11 баллов, стоит задуматься: а все ли хорошо, не нужна ли мне помощь? Люди зачастую бояться открыться себе и окружающим, просто поговорить о своих проблемах, поделиться с близкими. Хотя, освободив себя, мы испытываем облегчение… Может, стоит чаще улыбаться и радоваться жизни и каждому дню?!

Поговорим немного и о детских психологических проблемах.

   Признаки его психического нездоровья – беспокойство, агрессия, страхи (в том числе страх одиночества), молчаливость, замкнутость, плаксивость, чувство вины, пугливость.

   Необходимо при разговоре с ребенком, сообщать ему только достоверную информацию. Почаще говорите с ним о ваших чувствах к нему. Ребенку важно знать, что он не один со своими проблемами. Обнимайте его как можно чаще, тесный контакт позволит малышу чувствовать вашу любовь.

   Не жалейте времени, чтобы больше быть рядом с ребенком. Занимайте его делами и играми, которые помогают снять напряжение.

   Помните! Если ребенок расстроен, необходимо дать ему возможность побыть грустным или поплакать.