Остеопороз — заболевание костной ткани, при котором происходит снижение ее массы и плотности. Кости скелета становятся тонкими, хрупкими, с повышенным риском травм и переломов.
Остеопороз долгое время может развиваться бессимптомно и на начальных этапах почти не проявлять себя. Стоит обратить внимание на повышенную утомляемость, усиление физиологических изгибов позвоночника, пародонтоз. Все это может быть признаками развивающегося остеопороза.
Профилактика остеопороза:
— регулярные физические нагрузки;
— отказ от алкоголя и курения;
— сбалансированное питание;
— своевременное обращение к врачу.
Продукты полезные при остеопорозе:
— Цельно — зерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур.
— Кисломолочные продукты (сыр, творог, молоко).
— Орехи и сухофрукты (особенно курага и чернослив).
— Свежие фрукты зелень и овощи (особенно капуста и брокколи).
