✅ Пейте воду натощак. Так вы поможете организму восполнить дефицит влаги, образовавшийся за ночь, нормализуете давление и активизируете кровообращение.
✅ Пейте до еды. Когда вы испытываете чувство голода ― сначала выпейте стакан воды. Это и для пищеварения полезно, и «фантомный» голод утолит. А значит, вы съедите меньше ― получите меньше калорий и вам будет легче контролировать вес.
✅ Пейте чуть теплую воду. Оптимально, если температура воды будет равна температуре тела (36 градусов). В этом случае вода усвоится лучше, а энергии на ее усвоение организм потратит меньше.
✅ Не запивайте твердую пищу водой. Это мешает перевариванию пищи, так как механически снижает концентрацию желудочного сока, что в момент трапезы совершенно не нужно.
✅ Если вы испытываете физические нагрузки ― пейте до и после тренировки.
