Вот и наступила зима❄
Поэтому нужно уделить своему организму особое внимание!
Самое главное – одеваться нужно теплее. Руки и ноги должны быть в тепле, шапка теперь должна стать вашим непременным атрибутов верхней одежды.
Запомните – инфекции и вирусам намного легче проникнуть в ваш организм, если вы замерзли.
Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям. А физические нагрузки повышают защитные силы организма и поддерживают иммунитет. Обычная утренняя пятнадцатиминутная зарядка даст вам заряд бодрости на целый день!
Важно правильно и полноценно питаться. Ваш рацион должен включать оптимальное количество белков, жиров и углеводов – не менее 100 грамм белков и не менее 10 грамм сливочного или 20 грамм растительного масла в сутки.
Потребность в углеводах можно восполнить фруктами.
Помните, что наибольшую пользу принесут фрукты и овощи, выращенные в приближенных к нам климатических условиях – это яблоки, гранаты, хурма.
Добавляйте в чай шиповник или листья смородины – в них много витамина С.
Будьте здоровы и не болейте!