«Как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье»
Старайтесь разделить дневной рацион на 4-5 приёмов в день — небольшими порциями.
— Не перекусывайте на ходу.
— Стакан воды без газа за полчаса до еды снижает аппетит.
— Не «заедайте» плохое настроение.
— Не садитесь «за компанию».
— Не бойтесь оставить недоеденое на тарелке.
— Уходите со стола с лёгким чувством голода.
— Покупайте продукты по заранее составленному списку.
— Не покупайте продукты в состоянии голода.
— Читайте этикетки!
— Не доверяйте словам «диетический», «низкокалорийный», обращайте внимание на цифры.
— Готовьте без жира.
