Осенью наш организм, как и вся природа, перестраивается режим малого количества света и тепла, замедляются обменные процессы. Перечисленные факторы вызывают снижение «гормона радости» серотонина, что приводит к упадку сил и подавленному настроению.
Что же предпринять, если вы поддались осенней хандре?
5 секретов хорошего настроения
1. Здоровый сон — сон до полуночи самый полезный и дает максимум отдыха. Спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки. Если отдыхать положенное время не позволяет напряженный рабочий график, высыпайтесь в выходные.
2. Здоровое питание. Максимально эффективно с осенней хандрой борются продукты с витаминами D и Е, омега-3 жирными кислотами и фолиевой кислотой.
3. Спорт. Во время интенсивных тренировок вырабатывается ряд гормонов, в том числе гормон радости — эндорфин.
4. Хобби. Найдите себе увлекательное занятие, которое бы заполняло свободное время и, главное, приносило удовольствие.
5. Общение. Старайтесь чаще встречаться с друзьями, больше общаться с родными, делитесь с ними своими проблемами, помогайте решать их трудности.
