🤫Привыкнуть к зимнему темному подъему сложно, ведь наш организм «просыпается» от света, от солнца. Кроме того, спим мы мало, не высыпаемся, хочется успеть все на свете, а на отдых-то времени и не хватает. Как же разбудить себя?
— Избегайте употребления на ночь алкоголя, напитков с кофеином и обильной еды.
— Старайтесь спать по 6 — 8 часов в сутки.
— Сразу же, как проснетесь, включите свет. Это поможет глазам адаптироваться к дневному свету, активизирует работу мозга.
— Не забывайте потягиваться! Это пробудит организм, а несколько глубоких вдохов и выдохов запустят в легкие кислород и заставят мозг проснуться.
— Откройте окно. Большое количество свежего воздуха выгонит сон из квартиры!
— Включите любимую музыку. Бодрая музыка побуждает организм к движению.
— Сделайте несколько физических упражнений –это самый лучший способ взбодриться, почувствовать себя энергичнее. Небольшая зарядка согреет, поможет разогнать по телу кровь и заставит работать кишечник.
— Примите холодный душ или умойте лицо прохладной водой, затем энергично разотритесь махровым полотенцем. Холодная вода очень эффективно помогает проснуться.
— Выпейте стакан воды. Вода поможет организму проснуться и выведет вещества, накопившиеся за ночь. Если в воду добавить дольку лимона и ложечку меда — организм скажет вам за это спасибо.
— Позавтракайте здоровой пищей. Правильный завтрак поможет взбодриться, и на протяжении всего дня вы будете чувствовать сытость и энергию.