Всемирный день сна💤
15 марта отмечается всемирный день сна. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
Чтобы Ваш сон был здоровым:
— проветривайте спальню перед сном, обеспечивая комфортный температурный режим во время сна;
— постарайтесь за два часа до сна не смотреть телевизор или компьютер, не курите, лучше послушайте успокаивающую музыку или почитайте книгу;
— уберите телевизор из спальни;
— даже бокал вина на ночь значительно усиливает нарушение дыхания во сне;
— должно быть постоянное время отхода ко сну;
— избегайте длительной дремоты днем (человек с ненарушенным ночным сном не должен испытывать сонливости или желания сна в течении всего рабочего дня).
Влияние сна на здоровье человека слишком большое, чтобы игнорировать его.
