С 30 сентября стартовала неделя «День здорового долголетия»☀
Здоровое старение подразумевает не только продолжительность жизни, но и её качество — физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Здоровое долголетие реально и во многом зависит от действий самого человека. Да, это нелёгкая работа, но оно того стоит😉
Рассмотрим с Вами пару фактов:
🤫Социальная активность и увлечения
Общение с другими людьми, участие в общественных мероприятиях и взаимодействие в группах способны повысить уровень счастья. Социальный связи создают чувство принадлежности и поддержки.
Изоляция от общества является одним из факторов риска развития депрессивных состояний. Общение с близкими помогает поддерживать эмоциональный баланс😊 Во время взаимодействия с другими людьми вы можете делиться своим опытом и получать взамен ценный советы).
Уделяйте время любимому делу, например, садоводству, чтению книг, рукоделию, прослушиванию приятной музыки, спорту⛹♀⛷🔊🎶👥
🎯🎷🥁📖Хобби помогает снизить уровень стресса.
Многие хобби требуют физической активности, что способствует укреплению мышц и сердечно-сосудистой системы.
Занятия, требующие умственной активности, такие как например головоломки, обучение новым языкам, способствуют улучшению когнитивных функций и замедляют процессы старения мозгом🧠
🏃♂🚴♂Необходимый минимум физической активности для взрослого человека — полчаса в день. Пешие и лыжные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плаванье помогут сохранить здоровье многих органов и систем организма. В занятиях спортом важна регулярность. Физические нагрузки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляют кости и сохраняют клетки мозга здоровыми за счёт стимуляции доставки к ним крови и кислорода.