Просыпайтесь в одно и то же время

Очевидный совет, который мы все всегда игнорируем.

Каждый день вы встаёте в 6:30 и идёте на учебу, работу пешком, но внезапно знакомый предлагает завтра подбросить вас в университет на машине. Конечно, вы радостно переставляете будильник на 6:45. А наутро почему-то не высыпаетесь. Или вдруг по привычке пробуждаетесь как обычно, и решаете «доспать» ещё 15 минут до будильника, а потом чувствуете себя совершенно разбитым.

И то и другое будет ошибкой. Организм настолько привыкает к подъёму в определённый час, что отступление от устоявшегося графика может стоить вам бодрости и хорошего настроения.

🧐Научившись вставать всегда в одно и то же время, вы перестанете быть зависимым от погоды и времени года.