Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему

⁣

Стресс – это ответ нашего тела на действие сильных факторов. Например, проблемы на работе и другие жизненные трудности. Стресс негативно влияет на состояние всего организма. Но больше всего из-за него страдают сердце и сосуды.

⁣

Чаще всего физиологически стресс проявляется следующим образом:

⁣

Тахикардия

Чувство сдавливания или жжения в груди

Боль в области сердца

Нарушение сердечного ритма

⁣

Все эти симптомы – только малая часть проблем, с которыми можно столкнуться из-за нервного перенапряжения. Если человек постоянно испытывает стресс, то увеличивается риск появления таких опасных заболеваний, как:

⁣

Бессонница

Гипертония

Ишемическая болезнь сердца

Инфаркт

Преждевременное старение организма

Хрупкость костей

Тревожные расстройства

⁣

Как защитить себя от негативных последствий стресса?

⁣

— достаточно больше двигаться. Физическая активность не только снимает мышечное напряжение, но и обеспечивает организм гормонами удовольствия — эндорфинами, позволяет сохранять оптимальную массу тела, тренирует сердце;

— медитация, дыхательная гимнастика, растяжка;

— рациональное питание и качественный сон;

— умение ставить работу и достижения на паузу и отдыхать (не переживая о том, что вы не занимаетесь чем-то «полезным»). Лучше менее «успешный», но живой и здоровый, так ведь?

— практика самоподдержки, работа с негативным мышлением;

— общение с близкими;

— прогулки на природе, занятия по интересам.

⁣

Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье