Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:
❗Старайтесь как можно больше двигаться.
❗Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите.
❗Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком.
❗Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.
❗Если Вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м.
❗Участвуйте в активных играх своих детей или детей Ваших друзей и родственников.
❗Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.
❗Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче.
❗Чаще бывайте на природе.
