ТРЕВОГА И ПАНИКА: как вернуть контроль над собой здесь и сейчас? Когда уровень тревоги зашкаливает, наше тело реагирует физически: сердце колотится, не хватает воздуха, кружится голова. Держите экспресс-инструкцию, как быстро успокоить нервную систему: • Дышите медленно: Сделайте вдох на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните на 4 секунды […]